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      当你选择减肥这条道路时,你不仅需要恒心和毅力,更需要了解专业的减肥知识,下面,就让我们来看看减肥路上的一些小技巧,让减肥更有效。
      1.多走路
      坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
      2。不要喝酒
      喝酒会影响减肥。首先,酒精的热量很高,在正餐之外喝了高热量的酒精饮品很容易使得摄入热量过高,直接影响减肥。其次,研究显示,喝酒时通常也伴有进食过量的情况,这更增加了热量摄入过高的几率。第三,根据研究显示,人体在饮用酒精饮品后会停止消耗脂肪,而待酒精带来的热量消耗完成后才会继续。如果你实在忍不住,建议只喝一小杯葡萄酒。
      3.多吃流食
      通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
      4.保持健康的心里状态
      情绪,对于减脂来说,用“至关重要”来形容一点都不过分。用“至关重要”这么重的词汇来评价情绪在减脂中的作用,原因有二:1.情绪问题一旦发威,不仅可以完全中断减脂,还能彻底的带走已经获得的减脂成果;2.情绪问题没有得到应得的重视,连1%的程度都没有,如果有一天所有人都知道情绪对减脂的作用,也许情绪这个点对于减脂来说就算不上“至关重要”,只能算“很重要”或者“比较重要”而已。

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